Self-Care | Öngondoskodás

Sziasztok! (:
Ebben a bejegyzésben az öngondoskodásba mennék bele egy kicsit mélyebben. Hogyan is lehet ténylegesen teljes összpontosítást adni magadnak. Mennyire fontos, hogy foglalkozunk a mentális egészségünkkel, és tartsunk szüneteket tanulás közben is.

Hi, dears! (:
In this post, I want to talk about self-care deeply. How you can give yourself full attention. How important to focus on our own mental health and keep little breaks during studying.

Először biztos te is dolgozol vagy te tanulsz, esetleg mindkettő. Neked is kell néha kikapcsolódás. Elvonulni a kíváncsi szemek elől. Leülni a kanapéra és megnézni egy filmet vagy összebújni egy jó könyvvel, miközben a kedvenc teádat iszogatod. Mindenkinek jól esik, ha néha magunkra is szánunk időt. Az a legjobb, ha ezt naponta meg tudjuk tenni, és ez azt is jelentheti, hogy reggel egészen a teljes elkészülésig nem nyúlunk a telefonunkhoz. Esténként, pedig könyv mellett alszol el és nem a géped vagy a tévéd előtt.

Te is nyugodtabban kelsz fel másnap. Több türelmed lesz a saját dolgaidhoz és másokhoz is. Megértőbb leszel és könnyebben is fogsz tanulni. Lássuk be mindenkit rabul tudnak ejteni a technológia újabb és újabb csodái. Meg kell tanulnunk konrollálni.

First of all, I am sure you work or study, or maybe both. You absolutely need some free time. Be alone a little. Sit down on the couch and watch a movie or get a good book with a big mug of your favorite tea. Everyone is uplifted if they got some time for themselves. The best thing if you do this everyday which can mean that before getting ready in the morning you do not use your phone. During the night, you read a book and sleep with that, not in front of your computer or your TV.

You are going to be calmer on the next day, more patient with your tasks and others. You are going to be more understanding, and also you are going to learn new topics easier. Let's be real, everyone gets trap in the new technology. We need to learn to control it.

Vegyél egy forrő fürdőt vagy egy meleg zuhanyt. Mosd meg a hajad és tisztítsd le magadról minden port, amit a héten kaptál. Ha kell borotválkozz, de csak, ha szükségesnek érzed. Tegyél fel egy arcpakolást, esetleg használj egy maszkot. Vágdd le a körmeidet és ápold a bőrkeményedéseket a talpadon.

Nem is gondolnád, de hatalmas segítségedre lehet a mozgás. Egy jóga vagy cardio edzés húsz percig, illetve már táncos edzések is találhatóak fent YouTube-on. Nyújtó gyakorlatokkal fejezheted be, majd később egy kis meditálással zárhatod le az egészet. Esetleg menj el egy sétára a közeli parkba vagy erdőbe egyedül vagy másokkal (család, barát).

Tegyél rendet magad körül az életedben. Rendszerezd a fiókjaidat, a szekrényedet, az elektronikai eszközeidet. Ha tudod adományozz el dolgokat, amik nem kellenek, esetleg add valaki másnak, ha még elég jó állapotban vannak. Gondold végig milyen applikációkat használtál már nagyon régen és csak a helyet foglalja és mit használsz többet. Rendezd át a fájlokat a könyvtáradban a laptopodon, és máris azonnal megtalálsz iskolai prezentációkat vagy beadandókat gyorsabban.

Írd le magadnak a terveidet előre. Képzeld el mennyi mindent akarsz el érni 5 évvel később, majd azokat a célokat bontsd le, hogy évi célok legyenek. Később megláttod, hogy mennyire egyszerű kis lépéseket kell megtenned ahhoz, hogy ott legyél, ahol szeretnél vagy magasabban. Tervezd meg a napjaidat, hogy mindig fókusz tudj maradni mit kell aznap megcsinálnod.

Hívj fel egy barátot vagy/és családtagot. Beszélgess velük. Tudd meg mifolyik az életükben mostanában. Meséld el a híreket magadról. Add ki, ami bánt. Adj tanácsot és kérj segítséget. Sosem kínos bevallani, ha valami nem megy. Az még nem azt jelenti, hogy feladtad, hanem, hogy próbálkozol.

Take a hot bath or warm shower. Wash your hair and clean up all the dirt you got this week. If you want to shave, then do it, it is your choice. Put a facemask on your face and relax. Cut your nails down, and also take care of your foot too.

You would not know, but a little movement can change your life. Yoga or cardio workout in 20 minutes, or maybe a dance workout video on Youtube. Finishing it with stretching, then do a little meditation at the end. On the other hand, you can go for a walk in a near park or forest alone or with others (family, friends).

Remélem tetszett nektek ez a bejegyzés és hasznos volt a számotokra. Hamarosan találkozunk egy következő bejegyzésben!

Virág (Virginia)